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每踩一步都是煎熬脚跟疼就该静养不动吗?
时间:2019-11-21

图/资料图片



早上起床,脚跟刺疼难忍;站久之后,脚跟疼痛钻心……很多人都有这样的经历。虽然不是大病,缓缓就会好些,但也让人坐立不安,严重影响生活。

这种脚跟痛,10%左右的中老年人都经历过,最常见原因之一是足底筋膜炎。北京医院骨科副主任医师申强表示,足底筋膜是穿过脚底的一层厚厚的纤维结缔组织,从脚跟骨一直连接到脚趾,并且支撑着足弓,足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症就会导致足底筋膜炎。

超负荷压力长期作用为致病主因
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申强表示,足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

盛京棋牌超负荷压力的长期作用,造成足底筋膜的急性或慢性损伤,是引起疼痛的主要原因。“最常见的原因是长时间走路,包括登山健身、徒步旅行、逛白金会商店等活动,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。”申强指出,扁平足、高九乐棋牌弓足、足跟肌腱过短等人群,若长期行走姿势着力不当,也会引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

不少人认为足底、足跟痛并不是什么大病,只是脚部劳累,休息一下就会好。其实不然。申强提醒,如果对患者病中华娱乐情不重视,长期下来足底筋膜炎会形成慢性炎症,如果封闭治疗和理疗都没有效果,最后只能通过手术治疗。

 

久病不医,当心拖成慢性炎症
  
申强表示,患者一旦怀疑自己患有足底筋膜炎,应立即减少活动,适当休息至疼痛明显缓解并及时就医。患者在脚后跟疼痛早期,可进行冰敷,每天冰敷疼痛位置15-20分钟;可到正规医院进行足底扫描,根据足底压力分布特点定做鞋垫;下肢负重时,定制鞋垫能有效降低足底筋膜的张力,减少反复牵拉对足底筋膜的伤害;被动牵拉足底筋膜、跟腱及小腿肌肉前,可先做放松运动或热敷等。

有什么方法可以预防足底筋膜炎呢?申强指出,预防足底筋膜炎,适当锻炼是重点,其目的在于加强踝关节前后内外的肌肉能力。对于筋膜,应该给予它适当的压力,才能促使它的再生过程,静止不动并不是好的恢复方法。“具体来说,日常九乐棋牌走路时可重心前移,增加足跟血液循环,减轻足跟压力;增加赤足活动(不是赤足跑),以锻炼足部的肌肉和灵活性;增加脚腕灵活性;泡热水脚,增加脚部血液循环等。”申强说。
 
新京报记者 张兆慧

编辑 王鹿 校对 李世辉


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